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Taiji e salute

Tradizionalmente il Taijiquan è stato considerato come “arte di lunga vita” ,una pratica per la vita che affondava le sue radici nella cultura taoista e nella medicina tradizionale cinese. Negli ultimi decenni sono stati condotti alcuni studi con criteri scientifici per provare a verificare i benefici del Taiji sulla salute dell’uomo. Nel libro del Maestro Yang Yang vengono riportati alcuni risultati (vedi tabella in basso) con i riferimenti per risalire agli studi originali.

Potenziali benefici della pratica del Taiji

Primari

(Legati all’abilità)

Secondari

(Terapeutici)

Olistici

Controllo posturale/equilibrio

Flessibilità

Coordinazione

Agilità

Forza/potenza

Sensibilità/consapevolezza

Tempo di reazione

Qualità del sonno

Funzione digestiva/intestinale

Funzione cardio respiratoria

Sistema immunitario

Prevenzione o trattamento dell’artrite

Funzione cognitiva (e.g., attenzione, concentrazione, apprendimento, memoria)

Prevenzione dell’osteoporosi

Miglioramenti fisici in pazienti affetti da sclerosi multipla

Prevenzione o o recupero di lesioni o infortuni legati allo stress

Interazione sociale / senso della comunità

Sviluppo spirituale (calma/pace/tranquillità)

Un altro libro che esamina i benefici del Taiji è “The Harvard Medical School Guide to Tai Chi” , scritto da un ricercatore della facoltà di medicina di Harvard.

Provando a schematizzare, si può dire che essenzialmente gli effetti del Taiji  sulla salute possono ricondursi al: 1) Esercizio fisico 2) Lavoro sulla postura 3) Meditazione e lavoro energetico.
Una delle accomandazione del WCRF per la prevenzione del cancro e altre malattie croniche è di svolgere attività fisica (moderata) per almeno 30 minuti al giorno.
Il Taiji si presta molto bene ad essere integrato nelle attività della giornata, con brevi momenti di meditazione seduta o in piedi, qigong, pratica delle forme Taiji (più dinamica), meditazione da distesi.
Anche l’indicazione dei  maestri di praticare tutti i giorni, trova una sua ragione alla luce delle recenti scoperte scientifiche. Meglio praticare un poco ogni giorno, piuttosto che praticare soltanto nel weekend.
In definitiva, non occorre aspettare risultati scientifici più certi per apprezzare il Taiji, ma è sicuramente un campo di studi affascinante, che spero venga sempre più approfondito in futuro.